{"id":578,"date":"2017-12-04T14:06:59","date_gmt":"2017-12-04T14:06:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lacuisinedejules.com\/?p=578"},"modified":"2021-05-06T16:06:00","modified_gmt":"2021-05-06T16:06:00","slug":"astuces-pour-beneficier-dun-plat-equilibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacuisinedejules.com\/astuces-pour-beneficier-dun-plat-equilibre\/","title":{"rendered":"Astuces pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un plat \u00e9quilibr\u00e9"},"content":{"rendered":"

La majorit\u00e9 des gens pense que pour profiter d’un plat \u00e9quilibr\u00e9, il faut consacrer beaucoup de temps pour la pr\u00e9paration et la cuisson. Eh bien, ce n’est pas toujours le cas ! Nous allons vous d\u00e9montrer quelques \u00e9tapes faciles qui vous permettront d’appr\u00e9cier un repas \u00e9quilibr\u00e9. <\/p>\n

S\u00e9lectionner la source de prot\u00e9ine<\/h2>\n

\"\"Les prot\u00e9ines sont des \u00e9l\u00e9ments pour le corps humain. Ce sont eux qui garantissent la vitalit\u00e9 et l’\u00e9nergie d’une personne. Il est essentiel que \u00bc de l’assiette soit compos\u00e9 de prot\u00e9ine. L’individu aura le choix entre la viande, la volaille, les fruits de mer ou les \u0153ufs.<\/p>\n

Choisir le f\u00e9culent<\/h2>\n

\"\"Les f\u00e9culents sont les accompagnements classiques des prot\u00e9ines. Les f\u00e9culents contiennent des sucres lents qui sont favorisent l’\u00e9nergie de longue dur\u00e9e. Ils ne devront pas \u00eatre consomm\u00e9s \u00e0 grande quantit\u00e9 mais devront repr\u00e9senter la m\u00eame quantit\u00e9 que les prot\u00e9ines. Les particuliers pourront opter pour du pain, des pates alimentaires, du riz ainsi que d’autres aliments \u00e0 base de farine. Les nutritionnistes recommandent les produits c\u00e9r\u00e9aliers \u00e0 grains entiers au lieu des f\u00e9culents raffin\u00e9s.<\/p>\n

Miser sur les l\u00e9gumes<\/h2>\n

\"\"Quelques soit vos l\u00e9gumes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s, l’essentiel c’est qu’il en a dans le plat que vous allez manger. Il faut juste que les l\u00e9gumes occupent la majeure partie de votre plat \u00e9tant donn\u00e9 qu’ils regorgent une quantit\u00e9 importante d’\u00e9l\u00e9ments nutritifs et de fibres.<\/p>\n

Ne pas oublier les fruits ou produits laitiers<\/h2>\n

\"\"Pour compl\u00e9ter votre repas, il est conseill\u00e9 de prendre des fruits ou \u00e0 d\u00e9fauts des produits laitiers. Optez plut\u00f4t pour des desserts contenant du lait comme le pudding, yaourt, flan ou tiramisu. Favorisez les fruits pour accompagner un fondant au chocolat ou adoptez directement pour les classiques salades de fruits. Il faut tout de m\u00eame \u00e9viter d’abuser avec le sucre. De pr\u00e9f\u00e9rence, il est pr\u00e9conis\u00e9 d’utiliser du sucre vanill\u00e9 parce le taux de saccharose est plus ou moins att\u00e9nu\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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